こんにちは。

武蔵境の下井歯科医院です。

今回は歯磨きのタイミングについてお話します。

起きたらすぐ、3食食べたら、寝る前、もちろん全てのタイミングで歯磨きができたらいいですが、忙しい毎日では中々難しいですよね。

プラークや歯石はどのくらいで作られる？

個人差はありますが、歯垢(プラーク)は、食後、細菌が活動しておよそ24時間で作られます。

また、そこから1週間～10日ほどで歯石になってしまいます。

このようになってしまう前にしっかり歯磨きをすることが大切です。

大前提として、適当な歯磨きを1日3回するよりも、しっかり丁寧な歯磨きを1回するほうが理想的とも言えます。

特に、夜寝ている間は唾液量が減り、口腔内の細菌は繁殖しやすくなるため、朝起きたときと夜寝る前はしっかり歯磨きをしたほうが良いと思います。

歯磨きQ &A

また、食後の歯磨きに関してよく患者さまに聞かれることをまとめます。

食後すぐ？30分経ってから？

     →基本的には食後すぐで大丈夫です。30分たってからが良いのは酸蝕歯の方です。(酸蝕歯については過去ブログをご覧ください！)

起きてすぐと朝食後どっちに磨けばいいの？

     →2回磨ければ理想的ですが、難しい場合はどちらかをマウスウオッシュ等で代用するのもいいかもしれません。

歯磨きができないときはどうすればいいの？

     →食後お口をよくゆすぐことで食べかすをとり、酸性に傾いているお口の中を中和することができます。

歯磨き時のポイント

ここでは簡単に歯磨きのポイントをご紹介します。

ご自身にあった道具を使いましょう

歯ブラシの毛の柔らかさやヘッドの大きさなど、ご自身にあったものを選んでみましょう。また、歯と歯の間の掃除にはフロスを使用することが効果的です。

人によっては歯と歯の隙間が大きかったり、歯並びによって磨きづらいところがあると思います。そのような方には歯間ブラシもおすすめです。サイズも何種類かあるので、ちょうど合うものを見つけられるといですね。

力のかけすぎに注意です

1日何回も強い力で歯を磨きすぎてしまうと、歯が削れたり歯茎が下がったりしてしまうこともあります。

フッ素も有効に利用しましょう

プラスアルファでより虫歯予防に効果的です。

最後お口をゆすぐ際は、少量の水で1回にとどめましょう。

まとめ

ご自身にあったタイミングや磨き方で効果的にケアが出来るといいですね。

当院では定期検診やクリーニング時、一人ひとりにあった歯磨き方法をご提案しています。

何か分からないことや気になることがあればお気軽にスタッフまでお声掛けくださいね。

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